10 consejos alimenticios para una próstata sana
Según cita de Health Harvard, la mejor dieta para tener una próstata sana no tiene que ver tanto con alimentos concretos, sino con una rutina de alimentación saludable:
- 5 raciones de fruta y verdura al día. Elige las que tengan un color intenso y brillante.
- Pan integral en lugar de pan blanco. También pásate a la pasta y cereales integrales.
- Mejor dejar de lado las carnes rojas (vaca, cerdo, …) y carnes procesadas (todo tipo de embutidos) Puedes sustituirlas por pescado, aves o fuentes de proteína vegetal como judías, garbanzos, etc.
- Pásate a las grasas saludables, aceite de oliva, aguacates o frutos secos.
- No más grasas saturadas provenientes de animales (como los lácteos, etc…)
- Rompe con el fast-food. Todas las comidas rápidas y alimentos envasados tienen grasas trans (grasas parcialmente hidrogenadas). Mejor pásate a la comida real.
- Los refrescos y zumos de frutas suelen tener muchísimo azúcar, si puedes intenta evitarlos. Como recompensa date capricho de algún dulce de vez en cuando.
- Si eres de salado, vas a tener que adaptarte, elige alimentos bajos en sodio. No te fíes de la propaganda de las etiquetas, lo mejor es siempre ir a la tabla donde te aparecerá la cantidad de sal que lleva.
- Los alimentos enlatados, procesados y/o congelados suelen tener, por norma general, todas las cosas que anteriormente hemos dicho que es mejor evitar. Mejor compra fresco y de temporada.
- Por último, aprende a comer despacio e intenta ser consciente de tu cuerpo, cuando estés lleno deja de comer.
