¿Cómo aumentar los niveles de testosterona?

¿Cómo aumentar los niveles de testosterona?

Aumentar la producción de testosterona es algo que es mejor hacer de forma natural. Para ello existen algunos consejos que pueden ser útiles:

  • El ejercicio puede ser una buena forma de conseguir mayores niveles de testosterona, sobre todo el ejercicio muscular como levantar pesas.
  • La alimentación, por otra parte, también puede ser un gran aliado, especialmente las proteínas y grasas saludables. Pero, sin duda lo que más ayudará a la producción de testosterona es la Vitamina DLa Vitamina D es difícil de encontrar en alimentos, no es abundante. La mejor forma de conseguirla es a través del sol o tomando suplementos. 

Aunque es sano y recomendable mantener unos niveles de testosterona normales, el exceso de esta hormona puede ser fatal para la salud, por lo que hay que vigilar extremadamente lo que hacemos para aumentar los niveles de testosterona.

Los problemas que puede provocar la abundancia de testosterona son los siguientes: cáncer de próstata, infertilidad, calvicie, mayor crecimiento de vello, acné o cansancio, entre otros.


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