Dormir más y mejor es sinónimo de una piel perfecta
Para cuidarse y tener una piel estupenda es tan necesario un descanso suficiente y de buena calidad, como una dieta equilibrada o practicar un deporte.
Debes darle la importancia que se merece, porque el sueño es el reparador por excelencia y el tonificante perfecto para tu piel.
Disminuye las ojeras, mejora el aspecto de tu piel y del cabello y te ayuda a controlar tu peso corporal.
Te damos diez consejos para que dejes de “contar ovejitas” antes de dormir:
- Es imprescindible una rutina de sueño, así que programa irte a la cama y ponerte el despertador siempre a la misma hora. Debes ser metódico y aunque a todos nos gusta darnos media vuelta cuando suena la alarma, no es muy conveniente porque puede provocarte menor agilidad y cambios de humor. Solo el fin de semana permítete alargarlo un poco más.
- Si eres una persona dormilona y te duermes hasta por los pasillos, es porque no has descansado suficiente. Si te cuesta dormir, es mejor que te levantes y vuelvas a la cama cuando estés cansado. Aunque sea una tentación, evita la TV o el móvil antes de ir a la cama, porque los estímulos de luz no te ayudaran a conciliar el sueño. Es mejor leer un libro, una revista o el periódico.
- Después del trabajo realiza deporte para cansarte lo suficiente como para evitar el insomnio. El ejercicio tiene una relación positiva con el descanso nocturno porque te ayuda a reducir el estrés.
- Tumbarse con los ojos cerrados en la cama no es lo mismo que dormir. Las funciones endocrina, cardiovascular, metabólica y cognitiva son diferentes durante la vigilia que en la fase REM del sueño.
- Es recomendable que duermas entre 6 y 8 horas y si has tenido una mala noche, tranquilo porque puedes resolverlo recuperando el sueño al día siguiente.
- Echar siesta para recuperar el sueño perdido no es la solución. Evítalo porque no dormirás por la noche.
- Cena temprano y ligero para que tu digestión te permita conciliar el sueño.
- Evita beber bebidas energizantes y estimulantes como la cafeína y el alcohol.
- Para conciliar el sueño es esencial una temperatura equilibrada y una estancia sin ruidos. Al contrario de lo que se piensa, el calor no te ayuda a conciliar el sueño.
- Elige el colchón y la almohada adecuados y duerme con ropa holgada.
Y recuerda que si quieres tener la piel como un bebé, dormir bien es la fórmula mágica. Felices sueños!
Cuídate, hombre.
#boxsrman
