El mejor antiarrugas

La guía ANTIARRUGAS para hombres

Si se te desgasta la cadera, las maravillas de la medicina moderna dicen que puedes conseguir una nueva. Con tu rodilla igual. Pero tu piel no puede ser reemplazada, y cualquier intento de corregir tus errores en el cuidado de la piel con cirugía podría conducir a... Bueno, a resultados no deseados.

La clave para envejecer con gracia está en cuidar la piel lo antes posible y con la mayor regularidad posible, tanto desde el interior como desde el exterior.

La dieta, la hidratación y el ejercicio, así como tu vida social, lo que haces con tu cara cada mañana al despertarte y lo que haces cada noche al acostarse, todo juega un papel en la forma en que tu piel resiste en el tiempo. 

Afortunadamente, cuando sabes que hacer, todo es más fácil, y aunque establecer buenos hábitos del cuidado de la piel requiere un esfuerzo, es mucho menos costoso y doloroso que pasar por el quirófano.

¿Qué necesitas saber?

El cuidado de la piel requiere un abordaje múltiple. 

Ponerse los mejores serums no sirve de nada si no llevas un estilo de vida saludable para mantener tu piel sana.

De la misma manera, si haces sacrificios para comer bien y tratas tu cuerpo con respeto, pero no proteges tu piel del sol, tus resultados serán mediocres.

Hemos dividido esta guía en dos secciones: el cuidado de la piel de adentro hacia afuera y el cuidado de la piel de afuera hacia adentro. 

Cuidar tu piel desde el interior

La piel es tu órgano más grande y como cualquier otro órgano, tu piel depende de que trates bien a todo tu cuerpo.

Agua:

Bebe al menos 3,7 litros (~15 ½ tazas) a diario. El agua constituye más de la mitad de tu cuerpo, por lo que es lógico pensar que el agua es crucial para todos los aspectos de nuestra salud. 

Cuando se trata de tu piel, esto no podría ser más cierto. La hidratación desde el interior - y desde el exterior, como verás más adelante - puede hacer una gran diferencia en la salud y la apariencia de tu cutis. 

Aunque no hay recomendaciones oficiales sobre cuánta agua debemos beber, desde National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine sugieren 3,7 litros para hombres adultos sería lo ideal.

Dieta:

Lleva una dieta saludable, que incluya muchas frutas y verduras. Lo has escuchado antes, probablemente desde que eras un niño. Pero comer sano realmente ayuda a mantener todo el cuerpo sano. 

Las frutas y las verduras están cargadas de antioxidantes. La vitamina C, los carotenoides como el betacaroteno, los polifenoles y los flavonoides juegan un papel importante en el mantenimiento de la salud de la piel, curando las heridas, previniendo el estrés oxidativo y reduciendo otros signos de envejecimiento, y todos ellos se encuentran de forma natural en las frutas y verduras. 

Los ácidos grasos esenciales, como los que se encuentran en los pescados y las semillas, pueden combatir de forma similar los signos visibles del envejecimiento, ayudando a la piel a retener la humedad.

Todas estas sustancias, junto con otras como los prebióticos y los probióticos, pueden obtenerse a través de la dieta. 

Una dieta rica en alimentos reales (como predica el realfooding) es una dieta que protegerá tu piel. Pero al igual que los alimentos saludables pueden ayudar a tu piel, los alimentos no saludables pueden dañarla.

Duerme:

Duerme de siete a nueve horas (de calidad) cada noche. Cuando no duermes lo suficiente, es muy probable que tu humor empeore y que tu capacidad de concentración se vea afectada. 

Pero la falta de sueño también afecta a tu apariencia, y no estamos hablando sólo de las ojeras. Los investigadores han encontrado que la falta crónica de sueño está directamente asociada con los signos de envejecimiento. 

En un estudio de 2015, los investigadores encontraron que los que duermen mal tienen una piel más seca y una menor satisfacción con su apariencia. 

Además, la piel de los que dormían bien se recuperaba más rápidamente de la exposición solar. 

Crea un ritual nocturno para facilitar el sueño -apaga tus dispositivos electrónicos mucho antes de meterte en la cama- y haz que dormir toda la noche sea una prioridad.

Haz ejercicio:

Manten una rutina. El sudor puede ser asqueroso cuando está saliendo a chorros, pero definitivamente ayuda a mantener la piel sana. Incluso más allá de darle ese brillo saludable y mejillas sonrosadas, hay pruebas que demuestran que el ejercicio regular puede ayudar a evitar los signos visibles del envejecimiento. 

Otro estudio de 2015 descubrió que un estilo de vida sedentario puede llevar a un envejecimiento prematuro, y hay abundantes investigaciones que muestran cómo la forma física puede mantener todo tu cuerpo más joven. 

Se cree que muchos de los beneficios antienvejecimiento del ejercicio pueden atribuirse a la producción de proteínas que estimulan la actividad celular, la cual suele deteriorarse con la edad. 

En otras palabras, cuando estás jadeando durante un entrenamiento, tu cintura no es lo único que cosecha beneficios.

Fumar y beber en exceso:

No lo hagas. Tanto fumar como consumir alcohol en exceso pueden provocar un envejecimiento prematuro de la piel, así como una larga lista de otros efectos perjudiciales para la salud.  Disminución del flujo sanguíneo, colágeno y elastina dañados, deshidratación y peor calidad del sueño: esencialmente, estos comportamientos te harán sentir: viejo.  

(Saber más sobre los efectos del tabaco en la piel)

Cuidar tu piel desde el exterior

Con un cuerpo sano puedes mantener una piel perfecta y sana durante muchos años, pero en algún momento, no importa lo bien que comas, aparecerán arrugas. Aquí es donde el cuidado tópico de la piel entra en juego. Lo que pones en tu piel puede ayudar a protegerla de los elementos e incluso retrasar el proceso natural de envejecimiento.

Limpieza:

Haz de la limpieza de su piel un hábito diario. Tu cara está siempre expuesta, lo que hace que se abra a todos los elementos y contaminantes del aire que respira. 

La piel sucia tiene mucho menos que ver con la apariencia que con los efectos a largo plazo: granos, arrugas, fotoenvejecimiento e incluso daño microscópico por los contaminantes.

Lávate la piel dos veces al día, al menos una vez con un limpiador suave.

Protección:

Usa protector solar todos los días. Los daños causados por los rayos UV son una de las principales causas del envejecimiento prematuro. Los efectos del sol en su piel incluyen: deshidratación, arrugas, pérdida de elasticidad, flacidez y decoloración. 

Este daño se hace visible con el tiempo, y algunos estudios han descubierto que el daño de la piel por exposición a los rayos UV ya está presente en personas de 15 años de edad.

Si tu crema hidratante diaria tiene un protector solar, no tienes que pensar en ello. Elije una que tenga un factor de protección solar (SPF) mínimo de 15 o más. Vuelve a aplicarlo a lo largo del día, especialmente si está sudando o nadando.

Crema Antiarrugas: Si eliges productos antienvejecimiento, dales la oportunidad de funcionar, aplicándolos por lo menos durante un mes para probar sus efectos en tu piel. 

Hay innumerables productos antienvejecimiento en el mercado. Si entras en la sección de cosméticos de cualquier farmacia, los verás, y posiblemente te sentirás abrumado y te vayas.

Busca productos antienvejecimiento que se centren en la hidratación, como una hidratante antiarrugas.

En resumen

Mantener la piel sana y con buen aspecto requiere trabajo, pero establecer buenos hábitos puede hacer que los esfuerzos sean automáticos. 

Además, muchos de los hábitos que conducen a una mejor piel también conducen a una mejor salud en general. Así que, si se hacen bien, pueden ayudarte a disfrutar de una piel y de un cuerpo joven y sano.