Suplementos para la testosterona

Los 6 mejores suplementos para aumentar la testosterona

La testosterona es una pieza vital en cualquier hombre, contribuye a la salud, al desarrollo sexual, a la fertilidad, al crecimiento muscular, a nuestra pérdida de grasa y a otros muchos aspectos de nuestra salud. 

Pero ... ¿me tengo que preocupar por mis niveles de testosterona? pues sí, como con todo lo relacionado con tu salud, es mejor entender cómo funciona y saber que hacer si algo no está bien. 

La testosterona disminuyen a medida que envejecemos, o cuando nuestros hábitos de vida o nuestra salud no son buenas. A causa de esto, muchos hombres deciden utilizar suplementos, para aumentar la testosterona o las hormonas relacionadas directamente y/o evitar que el cuerpo convierta la testosterona en estrógeno. 

Aquí te dejamos una lista con los 6 suplementos para aumentar la testosterona:

 Vitamina D

La vitamina D funciona como una hormona esteroides en el cuerpo. Muchos expertos aseguran que esta es esencial para la función sexual masculina. 

Varios estudios han encontrado un vínculo directo entre la deficiencia de vitamina D y los niveles bajos de testosterona. Cuando los participantes pasan más tiempo bajo el sol de verano, sus niveles de vitamina D y testosterona aumentan

 Ashwagandha

La ashwagandha es un arbusto de hoja perenne. Las raíces y los frutos de esta planta tienen propiedades medicinales.

Un estudio de 2019 Trusted Source examinó los efectos de la ashwagandha en los niveles hormonales de hombres de entre 40 y 70 años con sobrepeso y fatiga leve. Un grupo recibió un placebo mientras que los otros recibieron ashwagandha.

Los investigadores descubrieron que los niveles de testosterona de los participantes que tomaron ashwagandha aumentaron un 14,7% más que en el grupo del placebo.

Ácido D-aspártico

Este aminoácido interviene en la producción y liberación de testosterona.
En un estudio anterior Trusted Source, los investigadores administraron a 23 hombres una dosis diaria de D-aspartato durante 12 días, lo que provocó un aumento de su testosterona.  

Alholva

El fenogreco es una planta perteneciente a la familia Fabaceae.

Una análisis sugiere que los suplementos de extracto de alholva tiene un efecto significativo en los niveles de testosterona de los hombres.

DHEA

La dehidroepiandrosterona (DHEA) es una hormona que los seres humanos producen de forma natural en sus glándulas suprarrenales.

Esta ayuda a controlar los niveles de testosterona y estrógeno. Muchas investigaciones han sugerido que tomar suplementos de DHEA puede aumentar los niveles de testosterona, especialmente a medida que envejecemos.

Zinc 

El zinc ayuda a que la salud sexual de los hombres, incluidos los niveles de testosterona mejoren.

Los hombres con niveles bajos de testosterona e infertilidad pueden beneficiarse de tomar 220 mg de sulfato de zinc dos veces al día durante 1 a 4 meses.  

Antes de tomar una decisión

Ten en centa esto:

A pesar de que en el mercado hay una amplia gama de suplementos que prometen estimular la testosterona de tu cuerpo, solo pocos de ellos cuentan con investigaciones que aseguren su uso.

Los suplementos que hemos comentado, es probable que tengan un impacto mucho más notable en personas con problemas de fertilidad o niveles bajos de testosterona a pesar de que muchos suplementos también pueden funcionar para personas sanas y activas.

Como siempre, si sientes que necesitas un suplemento te recomendamos que primero acudas a tu médico, este puede que te recomiende un suplemento en concreto o que te  ayude a decidir qué tratamientos son mejores para ti.


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