Qué comer para mantener la salud de la próstata
Una dieta correcta puede contribuir a reducir el riesgo de las enfermedades que afectan a la glándula masculina, incluido el cáncer.
¿Sabías que…?
- Algunos hombres tienen más riesgo de desarrollar cáncer de próstata que otros, y el 88% de ellos lo desconoce.
- El riesgo aumenta considerablemente si uno de los padres o hermanos ha padecido cáncer de próstata o de mama.
- Las personas con sobrepeso y obesidad tienen un mayor riesgo de desarrollar muchos de los cánceres más comunes.
Las vitaminas más importantes
Calcio
A los hombres menores de 55 años se les aconseja consumir entre 700 y 800 mg de calcio al día, mientras que los mayores de 55 años deberían apuntar a 1200 mg.
El calcio se encuentra en: la col rizada, el pollo, la lechuga, las judías y las legumbres, las almendras y las semillas de sésamo.
Licopeno
Consume alimentos ricos en licopeno como: pimiento rojo, guayaba, sandía, granada y tomates.
Catequinas
Los estudios muestran hombres que comen alimentos ricos en licopeno son mucho menos propensos a desarrollar cáncer de próstata.
Las catequinas se encuentran en alta concentración en los tés verde, blanco y oolong, y en menores concentraciones en el té negro. El consumo diario regular de té verde sin azúcar ni sal puede ofrecer protección contra el cáncer.
Alimentos a evitar
Intenta dejar de lado el café y el té negro.
A todos nos vendría bien un estímulo por la mañana, pero los estudios sugieren que seis tazas al día de té verde nos ayudan a protegernos contra el cáncer. Prueba a sustituir tus tazas habituales de té negro y café.
En resumen
Una dieta llena de verduras y frutas orgánicas puede disminuir el riesgo de desarrollar cáncer de próstata. Trata de obtener los nutrientes que tu cuerpo necesita de los alimentos que comes en lugar de las píldoras, a menos que sea en circunstancias específicas: en una dieta vegana, o para aumentar el nivel de vitamina D durante el invierno.
La información que se presenta aquí no pretende sustituir el consejo, el diagnóstico o el tratamiento médico profesional. En ningún caso se debe confiar en ella para obtener un consejo médico específico. Si tienes alguna duda o preocupación, habla con tu médico.
